很多人都很好奇那超模身材为什么那么瘦?她们那么好的身材是不是天生就这样的?后来才发现超模的身材也是靠自己一点点维持的,就像曾经的维密超模肉米,现在的她总是会在网络上自己的频道中发一些减脂餐或者轻食餐给大家分享如何吃才不会长胖,怎么吃才不会长胖。

  “轻食”不是指某一种特定的食物,而是餐饮的一种形态,这里的轻不单是指食材的分量,更是食材的选择以及烹饪方式,尽量要简约,来保留食材原有的营养和味道。吃起来无负担、无压力,有利于身体健康。最近在模特圈、健身、减脂人群中非常流行隔夜燕麦,就是将燕麦浸泡在水、牛奶或酸奶中浸泡一夜,使其膨胀吸收。做法快速简单,营养又饱腹。在此基础上还可以加入其他薯类、水果来丰富口感,低脂低卡无负担,就算吃撑也不担心长肉哦!想要减肥减脂一定要选好食材方法才行哦

  就像燕麦是非常好的粗粮有过减肥经验的朋友都知道,燕麦是最有威望的减肥食品。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用。在肉米的减脂餐介绍中我们也总会看到燕麦的身影。

  当然也少不了藜麦啦,作为一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含氨基酸种类丰富,除了人类必须的9种必须氨基酸,还含有许多非必须氨基酸,特别是富集多数作物没有的赖氨酸,并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素,以及多种人体正常代谢所需要的维生素,不含胆固醇与麸质,糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。 所以也自然是超模们都很喜欢的减脂食材之一啦。

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