在我们的日常生活中,一个人的出彩有时候不一定是因为外貌,而是他们身上的气场所表现出来的一种鹤立鸡群的感觉模特走秀的时候一样气场大开这里就说明了气质的一个重要性。

  想要拥有一个非凡的气质,首先就一定不能够缩脖子弓背,说明了我们的肩背在整个气质中的一个重要性。我们的气质上取胜了,模特们的身材才会更加分,一个好身材如果没有气场压得住是不行的。所以模特们可以从健身入手,寻找更好的方法,让大家的气质提升,拥有更好的气场。

  如果想要锻炼的更好,肯定是要先将背部的肌肉先锻炼出来的。大家可以在健身房借助一些器材让自己更好的去运动超模们的气质也是一点点在健身中变得更好的

  首先是直臂下拉也是最主要锻炼部位为背阔肌,动作开始要先将两脚打开,保持与肩同宽,然后用正面面对着要训练的器材,接下来,用手握住运动器材,并且采用正握的方法。

  两手距离依旧与肩同宽,手臂慢慢伸直后,背部依旧要挺直,不可以随便的移动,在上半身往前倾斜后,腹部收紧,接下来就是要用两只手握住杆,在利用手肘生长的力量把把横杠往下拉,在这个过程中,幅度尽量收小一些,直到拉到自己大腿位置前方时,再慢慢的控制力量,让横杠恢复到一开始的位置。

  然后是坐姿划船坐在平凳上,双腿微屈向前伸,双脚踩住前方踏板,调整好身体位置,背部挺直,核心收紧,肩部下沉,双臂向前伸直,双手握住手柄。保持下肢稳定,保持背部挺直,背部发力带动双臂屈肘向腹部方向拉动绳索。动作顶点稍停,收缩背部肌肉,然后控制速度慢慢还原,使背部肌肉得到充分伸展。

  大家在保证动作质量的前提下完成每一次动作,在训练初期可以不去追求动作组数,而是以寻找背部发力感为主,随着能力的增加再整组训练,每个动作12-20次,动作间休息45秒左右,每次3-5组, 训练结束后拉伸目标肌肉来帮助其恢复。

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