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  每年看维密秀都在思考一个问题:这群胸大臀翘腿长的尤物身材完美得简直不是一般人,难道真的是外星来的高级物种?

  事实上,没有哪种美来得那么容易,在T台闪耀的背后,是各种“残酷”的魔鬼训练:健身、练拳击、做N多种运动来保持身材。

  首先我们就先来揭秘一下五位最顶级维秘超模的健身秘诀,让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的!

  一、亚历山大·安布罗休

  Ale是巴西首席超模,她每天最少健身一次,“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。为了不让每天的锻炼枯燥乏味,Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道:“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做,这样能让健身更加平衡。”也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材。

  Ale健身总结:

  理念:天天锻炼,混合型练习方式;

  动作:芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽。

  二、坎蒂丝·斯瓦内普尔

  运用芭蕾舞的一些动作来练习,同时也会用阿拉伯式腿部拉伸动作来锻炼核心部位和下肢的稳定性。

  坎蒂丝健身总结:

  理念:混合型健身方式;

  动作:芭蕾舞、重量练习、拳击;

  三、贝哈蒂·普林斯露

  贝哈蒂非常爱运动。贝哈蒂在接受采访时说,她每周一般会锻炼4、5次。她喜欢户外运动,超爱冲浪和单板划船。

  而且,她还是名高尔夫达人哦!

  贝哈蒂健身总结:

  理念:每周健身四五次,不要节食减肥;

  动作:游泳、冲浪、高尔夫。

  四、杜晨·科洛斯

  这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀,她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准,主张健康有型!

  29岁的她已经是两个孩子的妈妈,她是传统健身的忠实粉丝,特别是有氧运动,比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操,此外,杜晨还时不时练练瑜伽。

  杜晨健身总结:

  理念:杆儿瘦并不好,坚持健身;

  动作:跳绳、深蹲、跑步、拳击、瑜伽、健身操。

  五、卡莉·克劳斯

  卡莉是美国的一位90后国际超模,她每周有四五天都会早起进行锻炼,常常喝果蔬汁来补充能量。

  卡莉的健身方式多种多样:普拉提来拉伸双腿,重量练习来增加力量,跑步来出汗燃脂,动感单车来练有氧。

  卡莉健身总结:

  理念:每周锻炼四五次,高运动量;

  动作:普拉提、重量练习、跑步、单车、瑜伽。

  看了超模们的健身总结你有没有收获,下面我们就来简单分步骤分部位地说说如何变成超模身材:

  管住嘴迈开腿一定是必须的。

  手臂双臂侧平举旋转 ,每个方向30秒,共1分钟

  曲臂下推,持续30秒

  曲臂加冲拳,持续30秒

  曲臂加扭转 ,持续30秒

  俯身臂屈伸,持续30秒

  反向飞鸟 ,持续30秒

  注意:如果你是体型偏胖的话首先你要做到减脂。所以有氧运动是必不可少的!如果你想要达到效果更佳的话一定要注意饮食!合理控制自己的饮食,少盐少油,补充蛋白质。