现在一些体重过胖总是在说,别再永远只会说「我喝水就会胖」、「吸空气就会肥」、「减肥会把我的大胸给减掉变小」之类的借口啦!不上健身房没关系,在家里、办公室甚至走路就能让肚肚变小的方法怎么能不学呢?

    1、晚餐少吃

    晚餐少吃可以说是万年不败的老话!大家都知道下班之后,一定就是要吃个好料来纾解一整天上班的压力、情绪,如果被上司念,下班一定就要来个吃到饱才过瘾,顺便聊一下职场八卦!不过…这一定要戒掉!因为晚餐过后,大多人都会在家休息,运动量也会大幅下降,如果进食太多会不容易消化而转成脂肪堆积在腹部,长久下来,你就会能体会到当女人怀孕的辛苦了(误),小编建议,除了晚餐量少,在饭后来一瓶酸奶或是饭后水果,来帮助肠胃蠕动。这一点相当重要,因为这是「掰掰小肚腩」的基本功哦!

    2、饭后靠墙站

    晚餐结束后半小时,赶紧找一面墙靠着吧!(别说找不到墙这瞎话..)夹紧臀部,让全身紧贴着墙壁,包含臀部、背部、腰部、腿部、头、脖子都要,如果不知道紧贴的标准,可以夹着纸片,不掉下来作为基准,对了,这时也要缩小腹哦!不用5分钟后,全身肌肉都会感到酸痛,这时可别松懈,只要熬过15分钟后就能放松。这招不仅能让肚子变小、腰变纤细,大腿、脖子、脸都会变瘦哦!可以在看电视的时候做,每天至少一次,一周后就会见效!

    3、缩腹挺胸走路

    平常走路就能做到,只要走路时,抬头挺胸缩小腹,再搭配腹式呼吸,这样可以让你的小腹肌肉更加紧实。相信练过瑜珈或是参加过合唱团的人,对「腹式呼吸」相当熟悉,做腹式呼吸,吸气时肚皮胀起;吐气时肚子缩紧,这个动作能促进肠胃蠕动,帮助体内废物排出,另外还能让你的肺活量大增!刚开始可能无法调节边走边缩小腹,但你可以不断提醒自己「缩小腹会变小肚肚、缩小腹会变小肚肚、缩小腹会变小肚肚」你就会忍不住缩小腹走路,几个礼拜后就会调节啰!

    4、站着扭腰

    这动作可以在午休的时候或是晚上看韩剧或是八点档时来做个几下!首先需要站起来,左右扭腰,注意!是要藉由腰部的力量而不是腿部、腰部力量哦!来回大约100下,每天利用空档来做这动作,不久后,就能向你的小肚腩说掰掰!

    5、粗盐按摩

    这是6招中唯一一个需要按摩的方式。粗盐具有发汗的作用,可以帮助体内排出多余水分和废物,在洗澡时,将粗盐加点热水,让它呈现糊状,在涂上腹部进行按摩,直到粗盐颗粒完全被融化,再用水冲掉后就能开始洗澡了。不过小编提醒各位,按摩千万不要太大力,除了弄痛自己还可能让己的皮肤变得更粗糙,如果属于皮肤敏感的各位,可以选择较细的沐浴盐来按摩哦!

    6、弯腰捡豆子

    弯身下腰可以让肚子变小,但只是无聊的不断弯腰可能会很无趣、难坚持下去,所以可以撒大约200颗豆子在地上来捡,当你捡完时也等于弯腰200次~如果觉得会捡不干净,不如弯腰捡地上的小垃圾,像是头发、小碎纸等等,不但能让肚子变小,还能让家变干净,算是一举两得呢!坚持一段时间后,不只你的肚肚,臀部和腿部也会意外地塑成曲线!

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