现在很多有过减肥经历的女性都知道,辛苦两个月减了六七斤,心情一舒畅,身体一放松,六七斤脂肪不仅回来了还带回来好几斤姐妹,怎么办?没关系,今天就教大家几个个方法,只要坚持,就能够让你减肥再也不反弹。

    1、瘦身,重点减脂

    体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身。

    2、尽量避免单一食品瘦身法

    无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。

    3、养成易瘦习惯

    很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。

    4、倒着走路

    利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效,而且又能促进血液循环,矫正驼背的姿势。

    提示:倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长,以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应,而且会很累,但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。

    以上这几个方法,只要好好的坚持下去就会让你减肥后不再反弹,因为习惯比减肥本身还要重要,而且很多女性减肥只顾着减重量,其实那大部分减的都是水分,即便甩走了部分肥肉,但是由于没有肌肉的支持,很快就会复原回来。

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