瘦瘦瘦瘦瘦！！！这是一年四季恒久不变的话题，可瘦成麻杆儿身材早就Out了，小编认为要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！
别盲目追求瘦，健康美才是真的美
减肥不是饿到变形！你们瞅瞅维密大秀的超模们，她们个个身材紧实，没有一个人的身材是靠饿出来的。
所以小姐姐们快向着健康美的紧实身材出发吧！
Do And Don’t
Don’t 1：别再傻傻节食了！
节食减肥是一个最常见的误区，节食会流失肌肉，使身体代谢减慢，脂肪分解减少，所以节食减下来的是健康的蛋白质和大量的水分！节食减肥还会造成身体缺失所需营养素，免疫功能下降，日子久了会感到易怒，怕冷，身体机能跟不上。
Don’t 2：过度运动不减肥！
长时间大量运动会导致贫血，还会导致关节，肌肉，骨骼的损伤，如果你们运动之后不是让你感到精神充沛，而是不舒服，那就是运动过度！
Don’t 3：长时间摄取低热量
长时间摄取量低就会出现皮肤松弛，免疫力下降，同时还会造成体内营养素摄入不足进，从而引发一系列的身体机能问题。
Don’t 4：捂汗服不科学
很多姑娘为了美或者为了减肥都穿过捂汗服，但那只会让被遮盖的皮肤单单排出水分而非脂肪，所以当你重新摄入水分的时候，体重仍会回升至最初！
Do 1：固定锻炼量
每天定时定量运动，会使身体渐渐适应运动的节奏，不仅会加快代谢，而且运动完身体会感到轻松和愉悦，并且到了时间，你自己就会忍不住的想要锻炼起来！
Do 2：加强力量训练
力量训练可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的变大也会让身体代谢加快，从而提高身体机能与自身耗脂能力，所以你们没事去健身房举举铁，增加一下肌肉吧！
Do 3：户外运动要增加
每周去户外活动是消耗体内脂肪、增加活力的好办法，呼吸一下新鲜空气，不仅能换个好心情，还能感受自然，一举三得！
Do 4：多喝水是真理！
喝水的好处相信不用多说，多喝水可以加速体内代谢循环，进而促进脂肪的燃烧，一般的妹子一天喝2-3升水最好的！
附上超模饮食单，越吃越瘦！
Gisele Bündchen
主张「从爱地球出发」的饮食模式，巴西超模 吉赛尔·邦辰 Gisele Bündchen 从2016年开始便以80%蔬菜的比例平衡着自己的每一餐。而这80%当中，极大部分都是全谷类食物如小米、藜麦、豆类，她也摄取草饲牛、鸭肉以及野生鲑鱼。
Lily Aldridge
受到许多维密天使热爱的全素饮食法Sakara，也同样是Lily Aldridge 维持身材的法宝。这种由Sakara Life 公司寄送的三餐与饮品，以新鲜且绝对有机的素食为主，也为 Lily Aldridge 省下许多采买、处理食材的时间。
Bridget Malcolm
来自澳洲的维密名模 Bridget Malcolm 跟随了许多女星的纯素饮食习惯，以蔬菜、水果与谷物满足身体所需摄取的一切营养素。而当 Bridget Malcolm 开始了纯素饮食以后，她也从亲朋好友口中听到「你有了不同于以往的容光焕发」这样的评语。
Carolyn Murphy
现年43 岁却仍永保青春的美国超模 Carolyn Murphy，是碱性食物减肥法(The Alkaline Diet) 的最佳代言人。以平衡身体PH 值为出发点，这种饮食法除了需要减少摄取酸性食物以外，更强调多补充蔬菜、水果以及低脂蛋白质。
好了，今天说了这么多，你们都听进去了吗？
别再损害自己的身体减肥啦！“健康瘦”就等你了！
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