这个节一不小心就长胖了,有了这套神奇的锻炼程序,你就可以把腹部和大腿,还包括臀部,在两周内锻炼成你想要的性感身材季。赶紧动起来不要让赘肉寄生在身上哟!维密超模们都在练的塑形有氧运动。

    慢跑是很容易瘦的方法

    身体因为天气转凉很容易出现发胖的问题。慢跑是很容易瘦的方法。在秋季跑步还能享受到秋天凉爽,呼吸到清新的空气。慢跑可以促进身体的血液循环,从而加快新陈代谢,很好的消耗脂肪。

    瑜伽也是她们很喜欢的运动

    看看维密超模们除了日常用健身器械之外,瑜伽也是她们很喜欢的运动。瑜伽同样也适合都市白领,长时间坐在办公室,会使臀部和腿部的肌肉松弛。瑜伽可以让手臂和腿部的肌肉线条更加修长和完美。

    一、双腿要靠着墙,然后分开腿时也是贴着墙双腿慢慢延伸,要感到韧带在拉伸。

    二、双腿靠墙并拢,上身和手臂同时抬起,这个动作可以很多的锻炼腹肌。

    三、脚掌贴在墙上,然后推动身体保持身体平衡。在做这个动作的时候要小心力度,不要伤到脖子。

    四、双手轻扶后腰,保持身体平衡,然后抬腿下压。让腿部细条得到拉伸。

    五、单腿屈膝,臀部上抬。这个动作可以很好的锻炼到大腿内侧和臀部。想要翘臀和美腿的CO蜜们,这套动作一定要坚持哟!

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