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模特拒绝虎背熊腰!完美背部、诱人蝴蝶骨四步搞定!

新时代 2019-01-02 13:51
想拥有性感诱人,展翅欲飞的蝴蝶骨并不难,只有每天抽出一点时间做做背部运动,不仅能减掉背部多余赘肉,让背部线条紧致优美,还能起到缓解压力的作用。

  要说美背的标配,莫过于拥有漂亮的蝴蝶骨了!这也是为什么,众模特乃至时尚圈在走红毯或是出席重要活动时,纷纷选择露背装原因了。秀蝴蝶骨,虽然没有秀巨乳来得高调,但其杀伤力却可与露胸媲美,甚至有过之而无不及!

  巧秀美背,清凉又时尚,低调性感却极具诱惑力,而背部隐约可见的蝴蝶骨更是美得让人着迷!

  如此性感迷人,又极具诱惑魅力的蝴蝶骨究竟是什么呢?

  所谓蝴蝶骨,就是肩膀一下,分局后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨。这两块肩胛骨每个人都有,但如果背部赘肉过多,则会将其埋没,而背部性感柔美的线条也就荡然无存。只有紧致显瘦的美背,才能拥有那两片在皮下清晰可见的性感薄骨哦。

  女性后背,那诱发人触摸欲望的蝴蝶骨,是露背装最值得炫耀的资本!有胆穿露背装出席活动的女星模特,无不是拥有一双漂亮的蝴蝶骨。倘若没有,为了能在红毯上穿一身性感的露背装惊艳众人,她们也会在活动前苦苦练出蝴蝶骨。

  有人说“得蝴蝶骨者的天下!”这句话虽然夸张,但却也在理,毕竟蝴蝶骨的魅力的确是太大了!

  想拥有性感诱人,展翅欲飞的蝴蝶骨并不难,只有每天抽出一点时间做做背部运动,不仅能减掉背部多余赘肉,让背部线条紧致优美,还能起到缓解压力的作用。

  简单的美背动作,练就模特完美蝴蝶骨!

  动作1:勇士三式

  1、双腿并拢站直,重心放在左腿上,然后将上半身慢慢向前倾,同时右腿向后慢慢抬起至平行地面。

  2、双臂向两耳侧伸直,双掌合拢。然后收紧腹部,保持此姿势,同时做4~6次深呼吸。

  动作2:平板支撑

  1、俯卧在地面上,双腿并拢,双脚尖撑地,双手分开与肩同宽,曲肘平撑于肩部下方,保持身体在同一条直线上。

  2、身体不要晃动,保持此姿势30秒左右。

  动作3:侧撑舒展

  1、首先做个下犬式动作,如下图右上小图所示。然后将身体向上翻转90度,使右脚跟撑于垫面,腿部微微弯曲以保持身体平衡。

  2、将左手臂慢慢抬高至与天花板垂直,然后保持此姿势30秒。

  动作4:骆驼式

  1、双腿分开与肩同宽并跪在瑜伽垫上,使脚背紧贴垫面,双手自然垂放于身体两侧,挺直脊柱。

  2、双手托住髋部,然后吸气,同时将骨盆慢慢向前推动,收紧臀部。

  3、将上半身慢慢向后下方仰,先将一只手触摸同一侧脚跟。呼吸,再将另一只手放在同一侧脚跟,然后将头部放松。

  4、注意,要尽量将腰部和胸部向上推至最大限度,保持呼吸均匀。然后再吸气,将两手一次托住后腰部,在慢慢起身。

  想穿美美的露背装,可惜没有蝴蝶骨?那就练起来啊!简单又有效的美背动作,让你迅速练出优美的蝴蝶骨,做一个“背”受瞩目的女子吧!

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