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  一月已经结束,我们中的许多人至少会试图以健康的新生活开始2018年。但是,如果你发现自己缺乏灵感,或者脱离了旅行车,那么帮助就在眼前。

  虽然每个人都有自己的健康生活,不管是严格的饮食制度还是完全避免限制性饮食,大多数人都同意每星期至少要有一两个素食日。

  从“否定”到“作弊日”到避免“无脂”食品,这里是健身世界中一些最有影响力的人,为了今年的健康计划,看看他们冰箱里的食物。

  Chessie King,健身教练和主持人

  她的冰箱里有什么

  虽然国王没有给自己贴上素食或纯素的标签,但她不吃肉。她说:鱼,豆腐,鹰嘴豆和蔬菜,确保我的食物丰富。

  她最喜欢的是很容易做出的早餐,是在无麸质多种皮塔饼中含有烟熏三文鱼的牛油果。如果赶时间,她喜欢用香蕉,燕麦牛奶,花生酱,燕麦,可可粉,蛋白质粉和冰。

  她的冰箱里总是有羽衣甘蓝用来制作羽衣甘蓝薯片,用橄榄油和盐把它们弄干,然后油炸。

  她不相信低脂肪,高蛋白质或低碳水化合物膳食,也不相信饮料或瘦身茶。

  她的2018年的一个建议

  到处走,午餐时间和周末去散步,如果可以的话,步行上班。

  健康博主和舞蹈家Steph Elswood

  她的冰箱里有什么

  埃尔斯伍德说:“我大多吃纯素,这意味着我不吃肉,蛋,牛奶或奶酪。我的冰箱里总是装满五颜六色的水果和蔬菜。” 这些包括西葫芦,生姜,鳄梨,黄瓜,西红柿,红薯,西兰花,菠菜,洋葱,草莓和蓝莓。

  皮塔饼和鹰嘴豆泥,全麦面包上的花生酱,或大米和黑豆,还可以用椰子或杏仁牛奶来制作咖啡,麦片和冰沙。

  她的2018年的一个建议

  避免被有计划的健身吓倒,有这么多新手开始他们的锻炼之旅,预先计划好你的锻炼,放心地走,没有人会质疑你,他们都忙于专注于自己。

  马特·洛,模特

  他的冰箱里有什么

  Law说:“通常情况下,我每星期吃一次像鲑鱼这样的油性鱼,其他的日子还会吃肉或白色的鱼。” “我试着每周至少有一个以植物为基础的日子,如黑豆或扁豆取代动物蛋白。

  他不会大量购买,只需要几天就可以买到,这避免了浪费。他说:“我经常出差,所以这很适合我的日程安排,而且我所吃的食物也是新鲜的。” “时令蔬菜也是一个不错的选择,它们往往比较便宜,有时你可以拿起混合时令蔬菜的盒子。”

  他的2018年的一个建议

  他建议人们在周六或周日安排锻炼。他说:“在本周休息几天是比周末休息更好的主意。

  私人教练和记者Deni Kirkova

  她的冰箱里有什么

  “作为素食主义者,我的饮食是100%植物为基础的,我尽量只吃生的食物像水果,大量的蔬菜,以及一些坚果,果汁弥补我的饮食。

  “我把各种水果和蔬菜放在冰沙里,但大部分时间都是以香蕉和菠菜为基础。

  Vicky Hadley,私人教练,博主和模特

  她的冰箱里有什么

  现在她遵循无麸质和无乳糖的饮食习惯,是一个非常灵活的饮食者。

  “我吃豆类,坚果等蛋白质为主的植物性食物,以及鱼,蛋,还有稀少的肉类,特别喜欢红薯和南瓜,因为它的充盈不会引起一些谷物的膨胀。”

  她的2018年新时代的一个建议

  在外面吃饭的时候,只吃那些你喜欢吃的食物。