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模特的筷子腿别羡慕教你拥有超模大长腿

新时代 2024-04-13 15:58:45 0条评论
特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。

    特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,连Cara都曾经胖到丸子状,你就知道她们也需要用大量力气维持身材。做这几个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。

    1、转身半蹲

    这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部腿部都得到极大地改善。

    2、健身带瘦腿

    利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长。

    3、横向摆动腿

    单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。

    4、敬礼式

    单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。

    5、侧摆腿

    用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。

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