首页

北京新时代模特学校 | 新时代国际模特培训基地

搜索

看看超模后发现原来变瘦的姿势可以很简单

新时代 2022-12-12 22:57
减肥七分在吃,三分在练,因此合理调整饮食便可以收获极其显著的减肥效果。尽量将三餐在八小时内吃完,保证内脏有充足的休息时间。如果工作忙不能做到八小时内吃完三餐。

  讲到好身材大家就想到维秘天使们,很多人都在感叹她们长腿细腰的好基因。但又有多少人看到她们背后的克制和坚持。她们常年坚持健身,日常饮食更是克制得不行。

  超模的臀腿部几乎占据着整个身体一半的比例,翘臀长腿会修饰身材的比例,让人显得更高,身姿更挺拔有劲腿部是全身最大的肌群,从减脂的角度,练腿会帮助我们燃烧更多的脂肪,规律的腿部训练可以更有效减脂。练腿无法改变腿的长度,但是可以让腿更好看,减掉腿部脂肪,让腿部肌肉更紧致有力,臀腿的线条更优美。

  一般判断美腿的标准有哪些呢?正面看双腿,大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例为5:3:2,最理性的尺寸是大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。直立并自然合拢双腿,两腿的大腿根、膝盖、小腿肚、脚踝这四点能相互触及。臀部微笑线的位置到膝盖,再从膝盖到脚底的长度比例应为3:5,这样的长度看起来最美。肌肤紧致而有弹性,质感光滑,腿的长度虽然无法增长,但通过锻炼可以改变腿围、腿型和质感。

  减肥七分在吃,三分在练,因此合理调整饮食便可以收获极其显著的减肥效果。尽量将三餐在八小时内吃完,保证内脏有充足的休息时间。如果工作忙不能做到八小时内吃完三餐,也可以适当延长饮食时间,但是不能多于十小时。制作三餐的方式不能选择油炸和煎烤的烹饪方式,最好选择蒸煮清炒等不会增加食物热量的烹饪方式。

  控制饮食减肥至关重要,但是为了瘦的更快,最好再搭配一些运动。运动形式没有任何要求,但是一定要选择自己能够长期坚持的运动形式。确保每周可以运动三天以上,并且每次累计运动的时间要高于四十分钟以上。

  其实模特们保持身材最重要的一点就是自律,只要你也能自律的营养均衡的少吃和坚持不懈的运动,那么变瘦就是即将发生的事。

  上海模特学校http://sh.modelschool.cn/

相关阅读

 

新时代热点

 

招生简章  新时代  2023-12-28  
招生简章  新时代  2023-12-28  
招生简章  新时代  2024-03-29  
招生简章  新时代  2024-03-29  
招生简章  新时代  2024-03-29  
招生简章  新时代  2023-12-28  

今日热词