一位被媒体称为世界上最性感的女人之一,还入选了世界年度100大的最美丽的女人,也是维密签约最长的一名模特。她在18年的最后一场走秀中让人铭记,多少人是含着眼泪看她走完,也像她说的:在维密舞台上的每一次走秀,一直都是她人生中最美好的时光。

  多国混血,样貌和身材都带着天生的气质,眼睛灰中带蓝,略带有杀气,霸气伶俐,拥有着一双像狼一样的眼睛,总是有种野性的感觉,性感而不失妖娆。不仅样貌让人爱慕,Adriana Lima的身材也是被称为维密中最好的腰臀比

  但Adriana Lima在刚签约的时候,并没有拥有翅膀,也是需要经过很多的努力,私底下的Adriana Lima是一个很努力的姑娘,脱下她脸上的狼性,每天都认真锻炼学习,为了在舞台上展现更好的自己。每天都是7点起床跑步,然后各种搞强度的运动来维持自己的身材,对自己的饮食控制饮食很好,毕竟说到练习腹部的锻炼,最离不开的肯定就是控制饮食。自签约维密,不仅每天坚持锻炼,完成坚持不吃任何的主食,饮食上多以蛋白质和蔬菜类为主,也减少了很多聚餐,很多时间都已经安排在日常的训练和学习饮食上。

  想要拥有利马一样的好身材可以身体平躺在瑜伽垫上,双腿微微打开与肩同宽,脚掌踩在地面,腰背部保持紧贴在垫子上,双后放松刚在身体两侧,头部的肌肉保持放松,眼睛看向上方;起始动作的时候,臀部微微往上挺起,到达腹部和腿部都是一条直线的位置,这时候腰部和臀部的肌肉是收紧的;在最高点的时候保持停顿5秒的时间后再缓缓下落,该动作推荐完成20--25次作为一组,一共完成2-3组。

  或者是身体平躺在瑜伽垫上,上身紧贴在垫子上,双手打开呈一个大字,放松的放置在身体的两侧,腹部保持收紧,头颈部的肌肉保持放松;起始动作的时候,将腿部微微抬起至与腹部呈150的角度后停在那个位置,即使双腿保持伸直,放置在空中;此时双腿开始在空中自由摇晃,向左摇晃的时候腿部不要接触到地面,差不多和地面呈45--60度的角度,感受到腰部侧面的拉伸感;稍作停顿后再将身体转体到另一侧;整个动作完成20--25次作为一组,左右两侧转体完成后算一次,一共完成2-3组。

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