1.大众美食：海带
减肥结果：★★★★★
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。要是眼前有一盘芝麻拌海带大概是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
瘦身小编：
瘦身的要害不是在于不吃，而是在于怎么吃。好比，吃一片芝士蛋糕就相称于吃了12个小面包，吃一盘炒饭即是吃了三碗平凡的面条。
以是选择低热量、低脂肪、高营养的食品不但可以起到减肥的作用，还能起到美容的成果。海带是减肥食品中不错的选择。
2.煲汤必备：紫菜
减肥结果：★★★★
紫菜最大的成果便是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及卵白质。紫菜配 上海 带做汤，称得上是减肥极品。
瘦身小编：
紫菜有消除水肿的成果，可以到达瘦腿的结果，并且在饭前喝汤可以提前到达饱腹感，让你吃得少从而到达瘦身的结果。
紫菜还富含EPA和DHA，可以防备朽迈;它含有大量可以低落胆固醇的牛磺酸，有利于掩护心脏;紫菜的1/5是食品纤维，可以连结肠道康健，将致癌物质排挤体外，分外有利于防备肠癌;
紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的富厚胆碱，对影象阑珊有改进作用。对在校门生来说，紫菜也是连结康健的不贰选择。
3.凉菜专家：海蜇
减肥结果：★★★★
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相称于只吃了一个半苹果，并且又大大满意了你的口腹之欲。海蜇富含卵白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高卵白、低脂肪、低热量的营养食品。
瘦身小编：
据《本草大纲》纪录，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功效，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。别的，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、低落血压、消痰散气、润肠消积等功效，同时还能清肠胃，保障身材康健。
4.零食加餐：海苔
减肥结果：★★★★
海苔能防备和治疗消化性溃疡，延缓朽迈，帮助密斯连结皮肤的润滑康健。不但可以调治新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如实验一下丢失你全部的零食改吃海苔吧。
瘦身小编：
海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，分外是核黄素和尼克酸的含量非常富厚，另有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。
海苔中含有富厚的矿物质，此中有维持正常生理功效所必须的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其富厚，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱均衡。
因此，在瘦身历程当中，选择海苔当做零食是不会堕落的。
5.餐桌必备：金枪鱼
减肥结果：★★★★
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，均衡血糖的程度。所含的康健卵白质，可以大概促进脂肪燃烧，淘汰臀部脂肪聚集，连结苗条的身材。
金枪鱼还可以增长饱腹感，低落胆固醇，掩护心脏的康健。所含富厚的硒，有用进步白细胞数目，加强免疫体系抵挡病菌的本领。
瘦身小编：
金枪鱼肉低脂肪、低热量，另有优质的卵白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以连结苗条的身材，并且可以均衡身材所必要的营养，是当代女性轻松减肥的抱负选择。
6.减肥圣品：三文鱼
减肥结果：★★★
三文鱼中含有人体所康健必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功效，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加快体内脂肪的燃烧，到达康健减肥的目标。
瘦身小编：
三文鱼含有富厚的自然虾青素，同时，三文鱼中还含有富厚的不饱和脂肪酸，能有用提拔高密度脂卵白胆固醇、低落血脂和低密度脂卵白胆固醇，防治心血管疾病。
所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经体系所必不行少的物质，有加强脑功效、防治老年痴呆，帮助治疗和防备帕金森症、脑中风、目力减退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸取使用，有助于生长发育。
7.减肥又丰胸：牡蛎
减肥结果：★★★
牡蛎是鲜味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的排泄，让胸部挺而美;另有助于排挤体内毒素，同时进步身材免疫力;别的的营养，如镁可以大概加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改进肝脏功效。
瘦身小编：
牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养富厚，素有"海底 牛奶 "之美称。据阐发，干牡蛎肉含卵白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。
别的，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养身分。钙含量靠近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的贵重食品。
