糖渍樱桃配奶酪

  1、糖渍樱桃配奶酪

  每年四月到七月,樱桃都是最招人喜爱的应季生果,不仅酸酸甜甜的滋味让人爱不释口,樱桃还富含丰厚的花青素,能起到抗氧化效果,格外合适糖尿病人食用。用樱桃调配奶酪能平衡樱桃偏酸的口感,还能中和奶酪的油腻。

草莓果昔

  2、草莓果昔

  草莓可能是世界上最受期待的莓类生果,甜美多汁的草莓能和任何正餐调配。三月是草莓开端老练的时节。草莓富含丰厚的酚类,能维护心脏,此外还有纤维组织帮助消化。用芒果、草莓加一点点生姜,打效果昔,会有意想不到的好滋味。

蜜渍西柚香蕉

  3、蜜渍西柚香蕉

  香味浓郁、清冽多汁的西柚是秋季开端老练的生果,但每年的四月仍然能够吃到。西柚富含丰厚的维他命C、西红柿红素,能够预防癌症,还能降低胆固醇和甘油三酸酯。将西柚去皮分块,参加香蕉切片,用少量蜂蜜及鲜薄荷碎调拌,即是酸甜平衡养分丰厚的生果餐。

菠菜沙拉

  4、菠菜沙拉

  菠菜是养分价值最高的蔬菜之一,春季的菠菜尤其甘旨,三四月份的菠菜充溢新鲜的滋味。菠菜富含铁、钙、以及叶黄素,对双眼很有优点。选用菠菜、鸡胸肉、红彩椒、荷兰豆、速食面饼、提子干切块拌匀,参加果醋、蜂蜜和一点点酱油,一碗美观甘旨的菠菜沙拉就搞定了。

小红萝卜拌面

  5、小红萝卜拌面

  圆滚滚的小红萝卜身材小滋味妙,虽然一年四季都能吃到,但春天的红萝卜滋味最为鲜美。小红萝卜富含维他命C,还有对维护肝脏健康有利的养分物质。任何口味的面条参加小红罗布和黄瓜,都能丰厚颜色和口感。

豌豆扇贝螺旋面

  6、豌豆扇贝螺旋面

  绿油油的豌豆是春天来了的信号,新鲜的豌豆能够做沙拉、入汤、清炒,还能够和意面调配。豌豆中的锰对人体骨骼有利,叶酸和维他命B6维护心血管健康。选用嫩豌豆、扇贝肉,调配白酱汁螺旋面,既有丰厚口感又带来大大满足感。

牛油果冷汤

  7、牛油果冷汤

  牛油果也叫鳄梨,幼滑口感调配丰厚养分无愧森林黄油的称谓。除了直接食用、拌沙拉、涂面包,牛油果还能做成冷汤。取两只牛油果肉,参加蔬菜高汤、全脂奶、柠檬汁、盐、黑胡椒,熬制浓稠后冷却,

柠檬汁大虾玉米饼

  8、柠檬汁大虾玉米饼

  虽然通常作为调味的配角,但柠檬的养分成分不容小视,富含极高的维他命C和柠檬素,对抗癌有效果。简单的鲜柠檬汁、熟大虾和彩椒条、香菜,调配上玉米饼薄片,就能做成新鲜爽口的夏天晚餐。

鲜橙配巧克力蛋糕

  9、鲜橙配巧克力蛋糕

  甜腻腻的巧克力蛋糕带来的罪恶感能够用鲜生果来中和。橙子似乎是属于冬季的生果,那么抓住它的小尾巴吧。富含维他命C的橙子十分合适减脂,每只仅富含不超越50 大卡热量。

烤芦笋

  10、烤芦笋

  清口解腻的芦笋是春季稀少难得的甘旨,新鲜芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质,具有较高养分价值。鲜芦笋洗净,参加少量盐、酱油、蒜末,入烤箱400度烤10分钟,巨大上的烤芦笋晚餐即可享用了。